Cara Alami Menyembuhkan Gula Darah Tinggi

Usia yang semakin bertambah membuat tubuh akan menjadi lebih rentan terkena penyakit, dan salah satu masalah penyakit yang sering terjadi adalah naiknya kadar gula darah dalam tubuh.

Hal ini di sebabkan oleh pola makan seseorang yang tidak dapat ia kontrol. Jika sudah akut, maka akan menyebabkan banyak masalah seperti gula darah tinggi. Lalu bagaimana cara menyembuhkan gula darah yang tinggi?

Ini Dia Cara Mengatasi Gula Darah Tinggi

Kadar gula darah yang tinggi terjadi ketika tubuh tidak dapat memindahkan gula yang ada di dalam darah ke bagian sel, dan Salah satu penyebab tingginya gula darah dalam tubuh adalah pola hidup yang tidak sehat.

Kadar gula darah yang tinggi sering disebut dengan hiperglikemia. Ini seringkali menjadi masalah utama untuk penderita diabetes tipe 1 dan diabetes tipe 2. Bila kondisi Hiperglikemia ini dibiarkan dan tidak dilakukan penanganan yang tepat, maka bisa berakibat pada komplikasi penyakit.

Komplikasi yang di maksud adalah Seperti kerusakan pada syaraf, penyakit kardiovaskular, gagal ginjal sampai kerusakan mata yang akan beresiko pada kebutaan. Terlambatnya penyembuhan luka atau masalah pada ginjal dan pembuluh darah.

Dan Berikut ini adalah beberapa cara yang dapat kita gunakan untuk mengatasi masalah gula darah yang tinggi :

1. Rajin Berolahraga

Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah rajin berolahraga, Olahraga dapat membantu untuk  melancarkan sirkulasi darah dan menurunkan  kadar glukosa yang tinggi pada tubuh. Sehingga gula darah yang tinggi dapat menurun.

Ada banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan. Diantaranya adalah bersepeda, senam, lari, atau Dengan berenang secara rutin, maka anda bisa menurunkan kadar glukosa pada tubuh.

2. Memiliki Waktu Istirahat yang Cukup

Cara menyembuhkan gula darah tinggi yang selanjutnya adalah dengan mendapatkan waktu istirahat yang cukup. Istirahat tidak hanya sekedar istirahat saja, akan tetapi juga harus mendapatkan kualitas tidur yang baik. Karena jika waktu tidur kita berkurang maka hal itu dapat membuat kondisi pikiran menjadi stres.

Dengan Stres, maka akan mempengaruhi peningkatan sensitivitas insulin dan juga kadar gula. Maka sangat disarankan untuk mengatur waktu tidur sekitar 7 hingga 9 jam sehari.

3. Menjaga Asupan Gula

Cara selanjutnya adalah menjaga dan mengontrol asupan gula kedalam tubuh, Mengkonsumsi makanan juga harus sangat di perhatikan. Karena dengan begitu, maka kadar gula pada tubuh tidak terlalu berlebihan.

Asupan gula harus dijaga dengan benar. Bila perlu, anda bisa mengganti asupan gula dengan pengganti gula, kita dapat menggantinya dengan gula pemanis yang rendah kalori. Sehingga Hal ini dapat membuat gula darah pada tubuh akan menjadi normal.

4. Membatasi Makanan Karbohidrat

Tubuh secara alami memecah karbohidrat menjadi gula. Selanjutnya, insulin bertugas membawa gula ke sel tubuh. Jika konsumsi karbohidrat anda terlalu banyak, maka proses ini pasti akan terganggu. Dengan demikian, kadar gula darah mengalami peningkatan.

Oleh sebab itu, saat anda mengurangi asupan karbohidrat, maka ini bisa menjadi sebuah cara yang bagus untuk menurunkan kadar gula darah dengan efektif. Cara mudah untuk memulainya adalah dengan mengatur pola makan. Anda bisa mengganti nasi putih dengan konsumsi nasi merah. Selain itu, anda juga bisa mengurangi makan gorengan, roti atau cemilan yang dibuat menggunakan bahan baku tepung.

5. Mengkonsumsi Ikan

Cara selanjutnya adalah mengonsumsi ikan secara teratur. Ikan segar mengandung banyak sekali manfaat dan nutrisi. Sehingga dapat digunakan untuk meminimalisir kadar gula. Selain itu,  ikan juga sangat bermanfaat untuk meminimalisir resiko penyakit jantung.

Cara mengatasi gula darah tinggi diatas bisa anda lakukan dengan mudah. Beberapa cara di atas dapat anda lakukan dan jadikan sebagai referensi. Dengan begitu, gula darah tidak mudah naik.

Share this post